반응형 SMALL 전체 글31 '월요병 아닌' 이 '질환' 증상일수도...? 갑상선기능저하증 목차 '월요병' 같은 증상인 갑상선기능저하증주말동안 잠을 푹자고 일어나도 뭔가 개운하지 않고 피곤한 느낌이 드는건 만인 직장인들의 공통점일 수 있습니다. 아침에 일어났는데도 몸이 무겁고 계속적으로 피곤하다면 월요병이 아니라 갑상선기능저하증(갑상샘기능저하증)을 의심해볼 필요가 있습니다. 갑상선을 공격하는 자가항체로 인해 갑상선이 파괴되는 경우인 '자가면역질환'이 있으며 방사선 치료나 갑상선 제거 수술을 받은후에 나타날 수도 있습니다. 갑상선기능저하증이란?갑상선기능저하증은 갑상선에서 분비되는 호르몬이 부족하여 신체의 대사 기능이 저하되는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 에너지 생성, 체온 유지, 심장 박동 조절 등 여러 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 호르몬 분비가 감소하면 피로, 체중 증가, 우울.. 2024. 5. 26. 집에서 하는 홈 트레이닝 운동법 5가지 방법 목차 서론바쁜 일상 속에서 헬스장을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 집에서 할 수 있는 간단한 홈 트레이닝으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 운동법 5가지를 소개합니다. 홈 트레이닝의 장점홈 트레이닝은 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 비용 절감 효과가 있으며, 개인의 운동 수준과 목표에 맞게 조절할 수 있습니다. 무엇보다도 꾸준히 실천할 수 있는 환경을 만들기 쉽다는 점에서 큰 이점을 가집니다. 운동을 시작하기 전에 준비할 것들운동을 시작하기 전에 필요한 준비물과 환경을 정리해봅시다. 적절한 운동복과 운동화를 준비하고, 안전하고 충분한 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 또한, 매트나 덤벨 등 추.. 2024. 5. 25. 일상 속 작은 변화로 큰 건강 효과 누리기 10가지 목차 소개건강을 유지하는 것은 큰 목표일 수 있지만, 작은 변화들이 모여 큰 효과를 가져올 수 있습니다. 이 포스팅에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 변화들을 소개하고, 건강을 챙기는 방법에 대해 알아보겠습니다. 꾸준한 운동 습관일상적인 운동은 건강한 신체와 마음을 유지하는 데 중요합니다. 매일 조금씩이라도 꾸준한 운동을 실천하여 건강한 생활습관을 만들어봅시다.균형 잡힌 식단 유지영양 균형 잡힌 식사는 건강을 유지하는 핵심입니다. 채소, 단백질, 탄수화물 등을 균형 있게 섭취하여 건강한 식습관을 유지합시다.충분한 수면 확보충분한 수면은 신체의 회복에 도움이 되고, 정신적으로도 안정을 가져다줍니다. 매일 일정한 시간에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.스트레스 관리하기스트레스는 건강에 악영.. 2024. 5. 25. 영양소가 풍부한 슈퍼푸드 소개 10가지 목차 슈퍼푸드의 개념슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 다양한 영양소가 풍부한 식품을 말한다. 이러한 식품은 건강에 도움이 되고 다양한 영양소를 공급하여 몸에 좋은 영향을 준다. 슈퍼푸드는 일반적인 음식보다 더 많은 영양소를 함유하고 있으며, 항산화물질과 같은 특정 건강에 유익한 성분을 가지고 있습니다. 슈퍼푸드는 우리 몸에 필요한 영양소를 효과적으로 공급하여 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 슈퍼푸드 선정 기준각종 영양소가 풍부하고 콜레스테롤이 적은 식품인체에 쌓인 독소를 해독하고 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 식품면역력을 증가시키는 식품 등이 있다 2023년 선정된 슈퍼푸드 Top 10딸기: 피부미용에 좋은 과일로 알려져 있다.연어: 피부에 좋은 식.. 2024. 5. 25. 올바른 자세로 척추 건강 지키기 8가지 방법 목차 1. 서론우리의 척추는 몸을 지탱하고 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 생활 방식은 척추 건강에 부정적인 영향을 미치는 경우가 많습니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 발생하는 척추 문제를 예방하고 관리하기 위해 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이 포스팅에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 8가지 방법을 소개하여 척추 건강을 지키는 데 도움을 드리고자 합니다. 2. 척추 건강의 중요성척추는 우리 몸의 중심 축이며, 건강한 척추는 우리의 모든 활동과 자세에 영향을 미칩니다. 따라서 올바른 자세는 척추 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 3. 올바른 자세의 의미올바른 자세란 몸의 균형을 유지하고 각 부위가 올바른 위치에 있는 상태를 말합니다. 이.. 2024. 5. 25. 소화불량을 예방하는 식습관 5가지 방법 목차 1. 서론소화불량은 소화기관에서 음식을 처리하는 과정에서 발생하는 장애로, 소화불량은 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 이에 따라 소화불량을 예방하기 위한 적절한 식습관이 중요합니다. 2. 소화불량의 정의소화불량은 음식을 소화하거나 처리하는 데 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 이는 위장관의 기능 이상이나 식습관의 부적절로 인해 발생할 수 있습니다. 3. 소화불량의 원인소화불량의 주요 원인은 다양합니다. 이에는 과식, 음식 선택의 잘못, 식사 속도가 빠른 등이 포함될 수 있습니다. 4. 소화불량을 예방하는 식습관- 천천히 식사를 하기천천히 씹어서 식사를 하면 음식을 소화하기 쉽고 소화불량을 예방할 수 있습니다.- 적절한 음식 섭취지나치게 기름진 음식이나 고열량 음식을 섭취하지 않고.. 2024. 5. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형 LIST
